Dla kogo jest terapia?
Stres, napięcie, lęk
Osoby doświadczające przewlekłego stresu, napięcia lub lęku, który wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Obniżony nastrój
Osoby zmagające się z poczuciem utknięcia, brakiem energii lub utratą motywacji.
Nieskuteczne schematy
Osoby powtarzające wzorce reagowania, które nie przynoszą oczekiwanych efektów.
Lepsze rozumienie siebie
Osoby chcące lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i sposób reagowania.
Pierwsze kroki w terapii
Konsultacja
Pierwsze spotkanie pozwala zrozumieć Twoje trudności oraz określić cele pracy terapeutycznej.
Plan pracy
Wspólnie ustalamy kierunek terapii i konkretne obszary, nad którymi będziemy pracować.
Ciągłość sesji
Regularne spotkania oraz niewielkie zadania między sesjami wspierają realne i trwałe zmiany.
Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?
To podejście oparte na badaniach naukowych, które koncentruje się na realnej zmianie w codziennym funkcjonowaniu.
- Skuteczność potwierdzona badaniami
- Koncentracja na konkretnych trudnościach
- Rozwijanie praktycznych umiejętności
- Możliwość mierzenia postępów
Myśli → Emocje → Zachowania
Zrozumienie tej zależności pozwala stopniowo zmieniać sposób reagowania i budować większą stabilność emocjonalną.
Jak przebiega proces terapii?
Określenie celu
Wspólnie definiujemy trudności i ustalamy kierunek pracy terapeutycznej.
Analiza schematów
Rozpoznajemy zależności między myślami, emocjami i zachowaniami.
Wprowadzanie zmian
Uczysz się nowych sposobów reagowania oraz praktycznych narzędzi.
Utrwalenie efektów
Wzmacniamy zmiany i budujemy stabilność osiągniętych rezultatów.
Najczęściej zadawane pytania
CBT to strukturalna metoda pracy oparta na badaniach naukowych. Koncentruje się na zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniami, a także na rozwijaniu konkretnych umiejętności wspierających codzienne funkcjonowanie.
Badania wskazują, że terapia online może być równie skuteczna jak forma stacjonarna. Kluczowe znaczenie ma regularność spotkań i zaangażowanie w proces terapeutyczny.
Spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu. Częstotliwość może być dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz aktualnej sytuacji życiowej.